眠気と頭の重い感じ、首から肩のこりがつらいです。

40代/女性 - 2023/07/13

眠気と頭の重い感じ、首から肩のこりで悩んでいます。
先週の金曜日、かなり寝不足になってしまいなんとなく体の疲れがありました。日曜日に暑い中出かけたので、さらに疲れがたまってしまったのですが、夜はぐっすり眠れませんでした。
昨日はスマホを見ないようにしたり、カフェインを取らないようにしたので、少しは長く眠れた気がするのですが、今日の昼間はとても眠くて仕事中もつらかったです。
来月久々に新幹線で旅行に行くのですが、旅行中も寝不足になりやすいので心配しています。
金曜日の寝不足、その後の疲れが取れないせいでこのような症状が出ているのでしょうか？ストレートネックと診断されたこともあるのですが、首や肩のこりはそれも関係しているのでしょうか？
眠気と頭の重い感じ、首から肩のこりから考えられることを教えていただきたいです。何か対策があればよろしくお願いします。