手首が痛み、手指が動かしづらく固まります

40代/女性 - 2023/07/13

産後5ヶ月半になります。
両手の親指側の手首が痛み、動かしづらく、引っかかるようになります。寝起きには手指が固まって動かしづらいです。湿布をして、動かし方に気をつけてはいますが、あまり改善しないです。
産後3ヶ月に整形外科にてドケルバン症と診断された際には、湿布やサポーターの処置でした。その後、しばらくして一度症状は治ってきたのですが、最近また激しく痛み出しました。子どもをお風呂に入れる際の手指の使い方に無理がいったのだと考えられます。
注射はしたくないので、今の状態から少しでも改善できるようにするにはどうすればよいか、ご助言いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。