育児と仕事からの腰痛について

30代/女性 - 2023/07/13

最近、介護職のほうでパートをしております。
2歳になる子供おり抱っこをする回数も多いため腰痛に悩まされております。

下記が質問内容となります。
仕事中、腰痛ベルトをしようと思うのですが長期間つけることは問題あるのでしょうか？
もし、腰痛ベルトをつけるとしたら痛みがあるときのみしたほうがいいでしょうか？
腰痛予防に効果的なストレッチや運動等ありますでしょうか？
よろしくお願いします。