背中の痛みと不安について

30代/女性 - 2023/07/14

元々全般性不安障害とパニック障害を患っています。
5月に足の怪我をして筋肉を痛め、肝臓の2種類の数値が135/134と高くでました。主治医には「筋肉痛めても数値上がることがあるから気にしなくていい」と言われたもののそこからずっと不安感が消えません。
怪我は治ってるし、肥満ですが体重も減ったりしてないです。
その後風邪をこじらせて気管支喘息を悪化させたりしてから背中の痛みなどを感じ始めました。その度に「どこか悪いんじゃないか…」「膵臓とか肝臓とか悪いのか…」とその度に不安が出てきてきりがありません。
1人で塞ぎ込んで、動悸など起こしやすくなってます。
自分で気にしないようにするのが１番良いとは分かっていますが、他になにか前を向ける方法はないでしょうか？