背骨の右側の痛みが続く

30代/男性 - 2023/07/15

先々月に子供を肩車をしている際にぎっしり腰？になり、痛みは引いていましたが腰の右側の骨の出ている所辺りの重い感じが続いていました。
症状としては前屈する際に該当部が痛むという感じで姿勢を正していれば、そこまで痛みは感じませんでした。
先々週末に中腰で作業をしている際に、また腰がポキッとなり、その二日後にも子供をお風呂に入れている際にポキッとなりました。
湿布とストレッチで対応し、入浴後ストレッチをすると痛みは引きますが、会社の椅子が合っていないのか、背もたれを使うと筋肉が固まったかのように、しばらく痛くて動けないということがしばしばありました。
整形外科の先生が書かれた本を読む限り神経痛では無さそうなので、このまま湿布とストレッチでいいかなと思っていますが、なかなか治らないので一度病院に行ってみた方がいいでしょうか？
マッケンジー法というストレッチをし過ぎなのか、最近は反る際に痛みが来るようになっている気がします。