ヘルニア手術後の腰痛体操について教えて下さい。
5月末に椎間板ヘルニア摘出術(L5/S1)を受けました。
右足指付け根、外側くるぶしに痺れは残るものの痛みは無くなりよかったと思っています。
今後の予防の為、腰痛体操等をしたいと考えています。
お勧めのホームページや本があれば紹介お願いします。
また、痺れは神経が腫れているため為、残っていると説明を受けていますが、
一般的にはどのくらいで改善されるのでしょうか?
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