コロナ陽性三日目です喉の対処について

person30代/女性 -

コロナ陽性三日目です
二つ質問があって
喉が針を刺すようにいたいのですが
温めた方がいいのか冷やした方がいいのかどちらでしょうか？
楽なのはアイスや冷たい水で冷やす方ですが、それだといつまでもウィルスが活性化しそうです

もう一つ痰がを出さずに流す方法はありますか…
出さなきゃいけないことはわかっているのですが嘔吐反射でパニックを起こしてしまいます

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