脂肪肝の食事について聞きたいことがあります

30代/男性 - 2023/07/19

身体173cm 体重107キロ 30歳です。
CT検査により脂肪肝が見られると記載がありました。

私の基礎代謝が約2000kcal. 活動代謝をプラスすると1日に約3000kcalの消費があると思います。

減量をしていた時は、脂肪1kg7200kcal✖️落としたい体重分（脂肪）➗期間で計算していました。

例 30kgの減量の場合。
脂肪1kg.7200✖️落としたい体重30kg＝216000kcal➗6ヶ月（180日）＝1200

単純計算であれば180日で30kg落とす場合、
1日1200kcalをマイナスすれば良い計算になります。

私の基礎代謝2000kcal✖️1.5（活動代謝）を計算してでた3000kcalから1000kcal引いて、1日2000kcal〜2200kcalを摂取していました。

割合は炭水化物50〜60% 1200kcal米2号程度
タンパク質25〜30% 600kcal 胸肉600g分
脂質15%です 300kcal オリーブオイル33グラム分

卵や穀物などからタンパク質や脂質も摂取していますが、トータルではこのような割合になります。

ネットでは標準体重✖️25〜30、
その基礎代謝分の摂取カロリーで収まるように記載してありましたが、活動代謝など計算せず、標準体重での基礎代謝分のカロリーで摂取するものなのですか？

標準体重での基礎代謝分のカロリーでは1600kcalとなり、現在の私の基礎代謝以下になります。

脂肪肝での食事療法、炭水化物、脂質、タンパク質の割合などおしえていただけたら幸いです。

長文になりましたがよろしくお願いします。

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