鬱病治療中の過ごした方について

person30代/女性 -

4月末から鬱病治療中です。
以前は家事や外出が億劫で
気持ちの波も激しかったのですが
現在では家事、外出もできるようになり
気持ちの波は
まだありますが
以前より落ち込むことはなくなり、回復傾向にあります。

治療中の過ご方について質問です。

いつもの過ごした方は
午前中は15分ほど軽い散歩や、たまにヨガに行ったり
家事や食料品の買い物を済ませたり行動的なのですが
午後からはテレビやスマホを見たり(1〜3時間程度)
1時間程度昼寝をしたり(毎日してるわけではないです)
かなりだらけています。
そして夕方からは息子のお迎えに行き、家事と育児を再開。

21時頃に就寝。
といった1日を過ごしています。

質問内容は
1、テレビやスマホを長時間みる行為は症状を悪化させますか?
2、お昼寝も、あまりしないほうが良いのでしょうか?
3、どのような過ごし方が治療に良いと言われていますか?

ご回答よろしくお願いします。

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