椎間板ヘルニアの一歩手前

50代/女性 - 2023/07/25

以前ご相談させて頂いたものです。
腰の熱感があり、レントゲンでは異常がなかったので、少し様子を見ていましたが、やはりMRIを撮った結果、４番と５番の間の椎間板がすり減り、ヘルニア一歩手前の炎症による熱感との事てした。痛みはそれほどでは、ありません。
一応リハビリのウォーターベッドや牽引、スーパーライザーと言うのをやりました。
痛みはそれほどでは、ありませんが、様子を見るしか、ないのでしょうか？
車椅子を押したり、軽い体操をしたりする、高齢者施設で働き、軽い筋トレのジムも週2 くらい行っています。
特に注意する点や、改善点があれば、教えて頂きたいと思います。長くなりました。