痩せ過ぎ？太れる方法を教えてください。

30代/女性 - 2023/07/30

30代女性です。もともと痩せ方なのですが、新居に引っ越してから体重が家族でどんどん減っていきます。

食べている量はそんなに変わらないと思ってるのですが、野菜中心でタンパク質も積極的に摂るメニューは意識しているつもりです。主なタンパク源は卵、豆腐、鶏肉、豚肉で、基本牛肉は使わずハンバーグで挽肉を使用するくらいです。
揚げ物も基本あまり食べず、時々スーパーの唐揚げを買ってくる程度で、昔ながらの和食中心の食事という感じだと思います。

運動不足は原因としてあるでしょうか？家事育児などで有酸素運動はかなりしている方だと思っていますが、汗をかくくらいの運動らしい運動はできていません。
現在BMIで言うと旦那も私も17.5という数値でいよいよ危機感を感じています…

食事は気を遣っていますが、私も夫も時々仕事の関係で食べる時間が大幅にずれることがあります。
また、私の場合は夕方手が震えることがあり、太らないのは糖尿病などの別の原因などもあるのだろうかと不安です…

健康的な体づくりのために健康的に今より太れるおすすめの方法があれば教えていただけますでしょうか。