乳がんセルフチェックについて

30代/女性 - 2023/07/31

毎年20代の頃から乳がん検査（エコー＋マンモ）は受けており、2022年11月末にも受けて異常なしでした。（現在36歳）乳腺散在型と言われており、今まで乳腺炎等検査で癌以外も何か指摘されたことはありません。

なんとなく先日気になりセルフチェックをしたら乳腺なのか乳がんのしこりなのかわからないものがありました。
場所は右の乳首の真横から15度くらい上の箇所
・3本の指でボディソープをつけて優しく表面を触ると感じない
・寝転がって触るとわからなくなる
・立ち強く奥の方まで1本の指で押すとコリコリ、ぷにぷにしたよく動くものがある。3本の指で触るとわからなくなる。
・動くからか？触れても、ある時とない時があるように感じる

左も同じような場所を強く押すと同じような感触のものがありますが、左の方が胸が大きいため少し触り心地の感触が違うので分かりづらいです。
こちら乳腺の可能性が高いのでしょうか？

海外に引っ越しをしてすぐのため、検診にすぐ行けず相談となります。
また、セルフチェックの強さも適切なものを教えてほしいです