以前経験したネガティブな事のフラッシュバックをどうにかしたい

50代/女性 - 2023/07/31

５０代主婦です。

昔から神経質だと言われていて、自分でも自覚はあります。
PD等の診断を受けた事もあります。

ここ数年、以前経験した嫌な事がフラッシュバックの様に
思い出されて困っています。

一番困っているのが家族や友人達との旅行や外出の場合です。

笑われそうですが…実際、去年の旅行時もそんな昔の嫌な事を思い出し
不安に襲われ…前日まで元気だったのに、当日出発してから急に体調不良に陥り。
あまり楽しめずに翌日には早々に帰宅してしまいました。

今週半ばから家族と夏の旅行を予定しています。
ずっと楽しみにしていたのに…一昨日辺りから急にまた、
当日風邪をひいたり、お腹を壊して辛かったりした昔の旅行や
去年の不調になった旅行の事が思い出されてしまい、「また風邪ひいたら
どうしよう」「お腹を壊したらどうしよう」と不安に襲われています。
「大丈夫、大丈夫、あの時はたまたま」と言い聞かせていますが、
気が付くと「大丈夫」よりも「不調になる事多すぎる！どうして？
またそうなるかも…」と云う方に頭の中が支配されいる感じで、
今回も本当に不調に陥りそうで怖いです。

どうしたらその様な事を思い出さない様にできますか？
何処かその様な問題を診てくれる科はあるのでしょうか？

そんな事に振り回されずに、友人や家族と普通に旅行や外出を
楽しみたいだけなのに…。
一緒に行く人に度々迷惑をかけてしまう事で、もう自分は行かない方が
良いのでは…と思うようになりつつあります。辛いです。