強度近視が心配です。

20代/女性 - 2023/07/31

20代後半、女性。強度近視です。
近視が強く、将来的な病気等が心配です。
コンタクトのＳＰＨだと、左が―8.5，右が―8.0となっていました。
5年前と比べると視力は下がりましたが、2年前からはあまり変わっていません。

飛蚊症、光視症はあるため年に1度眼底検査を受けるようにしています。2ヶ月前に眼底検査を受けたら病気等の問題は特に無いといわれました。
仕事柄、1日中パソコンやタブレットを見ていますが30分に1度は休憩して遠くを見るようにしています。
病的近視というものがあるとネットで知ったので心配です。
ちなみに、父も近視が強いです。

将来的に、どんどん視力が落ちていって見えなくなってしまうというのはあるのでしょうか…？
また、近視、病気等の予防として目を休めたり定期検診以外に方法はありますか？
近くをみる作業はだめなのでしょうか…？

長くなってしまい申し訳ございません。
とても不安になってしまったので、ご助言頂けますと助かります。