夜中によく太ももが攣る

60代/女性 - 2023/08/01

60代の母がよく太ももをつります。
前からつることはありました。仕事が清掃業なので、ずっと歩いたり立ちっぱだったり、足に力が入る姿勢になったりします。
仕事後も徒歩や自転車での帰宅なので、疲労もあると思います。
ですが、50代になった辺りから悪化しています。
たまにふくらはぎもつりますが、大体いつも太ももです。夜中、寝てるときに、寝返りなどちょっとした身動ぎでつってしまうのです。
痛みは相当強いと思います。
ズキンとした激痛で、うめき声が出てしまうくらいの。
つっている最中に足が(この時はふくらはぎ)痙攣したことがあったようで。
つい最近なんかは、太ももをつっている最中に突然寒がりました。
どうすればいいでしょうか？
やはり薬など飲むべきですか？
病院には以前一回行ったことがあるそうですが、結局特に何かを言われることもなく、ただ亜鉛を飲みなさいとだけ言われたそうです。
亜鉛と、寝る前にコップ一杯の水を飲んでいます。

以前は、つった時の対処法はとにかく立たせて(足を伸ばそうと)痛む箇所の回りを揉んでいました。
しかし最近は痛みが酷いのか、立つことも出来ません。伸ばすことも、痛くて嫌がります。
なので今現在は、横になった状態のまま、ホットタオルで温めながら、撫でるようにマッサージしたり、触らずに温めるだけにしたりと、そういった対処をしてます。
これに関してもお聞きしたいのですが、つった箇所を温めるのは、しても良いことですか？
マッサージの仕方は、揉むよりも、指の腹などで撫でるようにした方がいいですか。

太ももがよくつることの原因などは分かりますでしょうか？
また病気だとしたら、どういった病気が存在しますか？
ここまで頻繁につり、痛みが酷いならば、やはり薬は必要ですか？

ご回答よろしくお願いいたします。