オーバーストレッチかオーバーユースを起こし、両足が痛いです
person40代/女性 -
ダイエットのために、7月28日〜YouTubeにある痩せる系のストレッチを始めました。
短い時で30分近く、長い時は1時間半くらいで、大体1時間以上はやっていました。
実は、その前に縄跳びで筋肉痛を起こしていて、ヒンズースクワットでも痛みが出ていたので、単なる筋肉痛と思っていましたが、調べたらオーバーストレッチが出てきました。
ヒンズースクワットのやり過ぎでのオーバーユースをの可能性もありますが、両足が痛くて走れないし、普通に歩けず、歩くスピードがゆっくりになったり、ビリビリした感じがあったり足に力が入ってしまって棒みたいに硬くなったりする事もあります。
特に足の下半分、左は膝も痛くて仕方がありません。
昨日アイシングをしましたが、あまり変わりません。
こんな場合、どうすればいいのでしょうか？
対処法はあるのでしょうか？
また、整形外科を受診した方がいいのでしょうか？
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