カウンセリングの効果について

10代/女性 - 2023/08/04

カウンセリングの効果についてお聞きしたいです。

2020年の前半から約3年半ほど抑うつ状態が続き、ここ2、3ヶ月は鬱っぽさ(気持ちが沈む、無気力,etc)はだいぶ良くなりましたが、まだ万全では無い気がしています。先月に初めて心療内科へ行き、主治医から今まではうつ病、そして今は気分変調症に変わりつつある可能性が高いと言われました。

カウンセリングを勧められたのですが、正直カウンセリング自体に効果があるのかが段々わからなくなってきてしまいました。というのも、

・3, 4人ののカウンセラーとここ数年セッションをしてきたがあまり効果が見られなかった。一人のカウンセラーとは1年間ほど行動認知療法をやったが、鬱は良くならなかった。

・ここ半年は治療を受けていない(薬も服用していない)にも関わらず、カウンセリングをやっていた時より症状に改善がみられた。→学校を休学して、ゆっくりな生活を送り始めてから改善が見られたので、環境の問題？

・相性の合うカウンセラーを探すのが大変で逆にストレスになってしまう。なかなか”この人となら一緒に治療したい”と思える人がいない。

・相性の良いカウンセラーを探す為色々なところへ行くが、その度に毎回お金がかかるのは学生だと厳しい。

これらが理由で、カウンセリングの効果自体を疑ってしまうようになってきています、、、

1. カウンセリング無しでも鬱の治療は可能なのでしょうか。
2. また、今きちんとした“治療”をしていない状態で気分が安定してきてはいますが、ちゃんと対処をしていないとまたいつかぶり返してしまうのではと不安です。ご意見をお聞かせ頂ければと思います。