悪玉コレステロール値がやや高め

60代/女性 - 2023/08/07

60代の女性です。毎年の健診で悪玉コレステロール値が124〜162 とやや高めなので、食事療法、運動療法に努めております。善玉コレステロール値は77〜87 中性脂肪は40〜59です。
なるべくコレステロールのお薬を飲まない生活を送りたいです。
それで食事療法についてお尋ねします。
悪玉コレステロール値を下げるには血液をサラサラさせる食品、飲料を摂ればいいと思って検索しました。
そしたら
(1)血液をサラサラさせる食品、飲料
(2)悪玉コレステロール値を下げる食品、飲料
(1)と(2)が違いまして
どちらかがいいのか、混乱してしまいました。
血液をサラサラさせる
悪玉コレステロール値を下げる
この違いを教えていただけますか。
どうやって摂取したら良いでしょうか？
血圧は上127 下72です。