30代体力低下について

30代/男性 - 2023/08/07

30代になってからでもアスリート並に体力付ける事は可能でしょうか？ 今年齢35歳で、小学校スイミングスクール、中高帰宅部、大学時代水泳部という運動経験なのですが、 中高帰宅部だったためか体力のピーク値が低い気がしていて、 テレワークの影響もあってか最近体力の衰えを感じ50代60代になった際の不安を感じています。。 ジョギングを週4日1時間程度で走ろうと思うのですが、スタミナ、体力など元に戻り、更にアスリート並に体力向上する事は可能なのでしょうか。
良ければ体力向上の運動法なども教えて頂きたい次第です。
よろしくお願いいたします。