膝の痛みの原因について

person40代/女性 -

2日前にローテーブルの部屋で地べたに座り2、3時間ほど喋っていました。
立ち上がった時に左膝に痛みを感じ、そこからしゃがんだ時や階段の上り下りの際にかなり痛むようになってしまいました。
(曲げると痛い)
ちなみに体型は痩せ型です。

それまで特に予兆はなく、急にこんなに痛む原因はなんでしょうか？
湿布をはってみましたが、あまり効果がなく、改善策はありますか？
もう少し様子を見るか、すぐに病院で診てもらった方がいいでしょうか？

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