将来糖尿病になるのではという不安
person30代/男性 -
心配性なので、本当はそこまで罹患の可能性は高くないと思うのですが、糖尿病が怖いです。
昨年の健診で血糖値が91、Hba1cが4.9％でした。
BMIは20以下です。
問題ないなと思いつつ、血糖値が91と基準内では少し高いかも....?と思ったので、今年の春から運動を始めました。
1日20分ほどの強度高めの早歩きウォーキングと下半身中心の自重トレーニングです。
その甲斐があったのか、血糖値は今年の健診で86まで下がりました。
しかし、なぜかHba1cが5.1%に上がってしまったのです。
運動だけでなく食事も糖質を最後に少し時間を空けて摂取する、そもそも取りすぎないようになど気を付けていたのでややショックです。
将来糖尿病にならないためには、今後どのようなことを気を付ければよいでしょうか.....?
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