脊椎ヘルニアによる定期的な痛み予防と椎間板強化について

50代/男性 - 2023/08/15

　CTによる頸椎ヘルニアの診断を3年前に受け、腰椎もレントゲンでヘルニア気味です。どちらも1年に1度は痛みを感じ3週間から長くて3ヶ月ほど続きます。先日はこれがぎっくり腰かというぐらいの腰の痛みで大変でした。
　主治医によると、「加齢により椎間板が弱っていることは原因として考えられる。姿勢に気をつけて、保存療法で都度対症療法し一生付き合っていくものと心得てください。」とのことでした。左手握力が右より劣る以外は特に生活に支障はないので手術するほどではないとのこと、私も主治医説明に納得しています。
　ご相談は、そもそも、加齢変化は諦めるとして、少しでも椎間板が強くなるようなサプリメント、栄養素、食べ物などで椎間板の変形を抑えるというか神経圧迫しないようにはならないものでしょうか？それらがあれば教えてください。