体のだるさ、筋肉疲労があります

40代/女性 - 2023/08/16

昨日の午前中に、暑さを感じる場所で片付けをしていました。窓を開けて、サーキュレーターで風を送るようにしていましたが、夢中になり１時間半ほど居たと思います。あまり暑さが気になりませんでしたが、一階に降りたらとても涼しく感じたので本当は暑かったんだと思います。汗をかなりかいていました。普段からあまり水分をとらず、マスクもしていたので喉の渇きは気になりませんでした。
その後、アイスで体を冷やして買い物に出かけましたが、足の筋肉が重だるく歩くのが辛くなりはじめ、フワフワとめまいと吐き気が。エネルギー不足かと甘い菓子を食べましたが改善せず。
片付け中に後頭部をぶつけたので、そのせいかとも心配になりましたが、話もできて物の見え方も問題なかったので、ようやく熱中症かもと気づきました。

熱は、36.7で普段よりも１度高い程度。夜に体を保冷剤で冷やし、経口補水液などをこまめに飲みました。体のだるさ、足の筋肉疲労が強く、頭痛もありましたが、意識ははっきりしていました。

今朝は体温が36度で元気も戻りましたが、だるさや足の太ももやお尻の疲労感は変わりません。
大きな音が頭に響きやすく、動悸を感じます。
昼になり、だるさを感じて熱を測ったら36.7ありました。
頭痛もあるのでカロナールを飲んでいます。

しばらくこの状態は続くのでしょうか。
明日にでも通院した方がいいですか？
また、どう過ごせば早く回復できますか？
今後の過ごし方も合わせてアドバイスください。