ダイエットの負荷について

30代/女性 - 2023/08/16

34歳デスクワーク、154センチ82キロの肥満です。
20歳前後の時に鬱病で過食、以来80前後がデフォルトになってしまいました。
数年に一度ダイエットで70キロ近くまで痩せますが、また戻ってしまいます。

体の方は、
•1年前から首の骨の軽微な歪みによる神経の出っ張り？で現在服薬と牽引、電気治療中。
•子宮頸がん検診　一時期中等度異形成になったのがここ二年は正常に戻っていましてが先月また軽度異形成となりました
•軽度で生理もありますが多嚢胞性卵巣症候群だそうです
•3センチ程度だった卵巣嚢腫が3ヶ月で6センチになったそうで、来月コルポパンチ予定です
•胸に小さなしこりが見つかり、良性か悪性か2ヶ月後に受診予定です
•脂肪肝との診断を受けました
•動機を感じ受診、24時間心電図の実施中には発作が起こらず原因はわかりませんでした。

上記のように肥満が大きく関わるような不調が体の随所にあり、妊娠も希望しているため本格的な減量をしなければと思いますがストレスで過食に陥ってしまいます。
肥満外来も通いましたが、防風通聖散の処方を受け2キロほど痩せたため「自力で痩せられそうだね」と卒業になり、そこから体重は横這いです。

1日あたりのカロリー制限や運動、ストレスとの向き合い方などご指導いただければ幸いです。