8月からしぶとい腰痛

40代/女性 - 2023/08/19

42歳です。高校生の時初めてぎっくり腰を経験し、その後何度か腰痛を経験しています。
8月に入り、ぎっくり腰ではないと思うのですが（始まりがはっきりしない）右下に腰の痛みを感じ、一旦4.5日ほど治ったのですがお盆前からまた痛みが出ています。
痛み方は、横になる時、寝返りを打つ時、ビキだと痛み、起きて立ち上がる時が一番ひどくその時は右腰でなく、腰真ん中あたりが突っ張ったようにもなり、立ち上がり後しばらくは真っ直ぐ伸ばせない状態になります。張っている様な痛い様な感覚でしばらく軽くくの字で歩いています。またじっと座っていると15分もすれば右腰や、腿外にジワジワ痛みが出てきます。痺れは全くありません。そ
以前にも数年おきに、寝返りを打つのが痛いこんな感じの腰痛を経験しています。今回は久しぶりで、今までは、また腰痛か、とやり過ごしてきましたが、10年ぶりくらいに中々痛むので、何か悪い病気でないかと心配になりました。昨日整骨院に行った時は、痺れがないのでヘルニアではないかなぁとのことで、マッサージをうけると、その時は痛みはとれ楽に動けました。また、車の運転や、仕事で座っているとジワジワ痛みだし、立ち上がって腰を伸ばすのに痛くて苦労します、しばらく伸びないままかがまた、歩行しています。
立ちっぱなしもジワジワきます。
それ以外は、横になってしまうと痛みませんし、寝返り打つまでは無症状です。
そして、活動し出すと痛みはマシになります。やはりMRIを撮るのが良いのですが、20年前にも腰痛の時、あの狭い感じが怖くて入るのを断念しました。
しかし大病でないことを確認したいとも思います。同じ動きでも痛みが強い時と弱い時があります。
仕事は介護職ですが、重介助はありません。
ロキソニンを飲むと和らいでいるように感じます。
何かアドバイスいただければ幸いです…宜しくお願い致します。