ダイエット時の食事管理について
person20代/女性 -
はじめまして。
25歳/158cm/55.4kg/体脂肪率30%前後/女性
です。
今年の7月からダイエットを開始しました。
現在に在るまで目立った運動歴はなく、仕事も在宅でできるものです。
体調が悪い日以外、1日10,000歩を目安にウォーキング、ジムでは組んでもらった部位に分けたメニューを週2~3回でトレーニングしています。
カロミルというアプリを入れ、活動レベル2(ふつう)で目標6ヶ月後48kgにしました。
そこで出た現在の1日の推奨摂取カロリーがおよそ1800kcalです。
(PFCバランスはタンパク質多め糖質少なめですが標準レベルにしています)
少し多くないか？運動レベルが高すぎるか？と考えてしまいます。
この数値である程度の期間を過ごし、比較するしか正解はないと思いますが、ひと月で1キロ痩せたい場合これで大丈夫なのでしょうか？
もっと具体的な数値があるとしたら、知りたいなと思っています。
お手数ですがよろしくお願いいたします。
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