空腹時血糖値の改善方法について
person40代/男性 -
48歳男性です。
昨年の健康診断で空腹時血糖値102、HbA1c 5.6で、それなりに改善に励んできましたが今年の健康診断は空腹時血糖値100止まりでした(HbA1cは検査項目から除外されてしまいました…)
改善内容は食事はゆるいロカボ（夕食にご飯半膳等）、食酢を一日30ml摂取、おやつはハイカカオチョコレート等にし、夕食後に筋トレ（キツめを毎日30分前後）に励んでいました(必要以上の糖質はなるべく摂っていません)
空腹時血糖の正常値は99以下とのことでそこまで落としたかったのですが、これ以上の対策が思いつかず、途方に暮れています。
生活改善の影響か、今年の健康診断では落としたくもないのに身長175cmのところ昨年61kg→ことし56kgまで体重が落ちてしまいました。(骨格筋率は36%台→38%台に上がっています)
空腹時血糖値を正常値に戻すには今後食事や運動をどうしたらいいでしょうか？
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