30代 便が出きらない　排便の悩み

30代/女性 - 2023/08/26

32歳女性です。
長年、排便の悩みがあります。
10代〜20代前半は主に便秘
20代半ばからは主に下痢(⁠毎朝下痢)
20代後半に腸内環境の検査をしたところ、ビフィズス菌がいないと言われました

今はほぼ毎日出ますが(主に⁠普通弁)、ある程度の量が出ても残便感があることが多いです。
その場合頑張って力むとチョロチョロと細く便がでてくる(または欠片のような便が出てくる)、でもまだ出そうなので頑張って力むとまたチョロチョロとでてくる、というのが20分以上続き、汗だくになります。
(⁠永遠に続きそうなので途中で諦めることもありますが、そうするとまだ出そうで気になるので、短時間でまたトイレに行きたくなります。その場合また頑張るとチョロチョロ出たりします)
かなりストレスです。

あと、排便後すぐに物を食べたり飲んだりすると、高確率で下痢になるのも悩みです。

以下質問です。　
1 排便後、頑張って力むと僅かでも便がでてくる(⁠出続ける)、というのは普通のことでしょうか？
治療が必要な場合、どんな治療になるでしょうか？

2 こんなに頑張って力んででも、便は出し切ろうとすべきでしょうか？
※体力消耗して辛いのと、歯の食いしばりや身体の緊張や肛門に負担がかかるのがよくなさそうだなと。

3 排便後すぐに物を食べたり飲んだりすると、高確率で下痢になるというのは、普通のことでしょうか？
治療が必要な場合、どんな治療になるでしょうか？