40代男性、慢性的な疲労感
person40代/男性 -
毎日朝5時に家を出て夜21時に帰宅する生活を送っています。23時に就寝して、睡眠時間は5時間から6時間です。慢性的に疲れており、健康診断では、コレステロールなどの脂質が高いこと、BMIが高いことへの指摘を受け続けており改善の意欲はあるものの、なかなか改善してきていません。
私の生活習慣は、朝ご飯は毎日食べず、お昼ご飯は食べたり食べなかったりです。夕ご飯は21時以降に食べます。日常的な運動は通勤に伴う徒歩や自転車で、1日10,000歩以上は歩いています。週末は疲れきっており、積極的な運動ができる状態にはありません。
慢性的な疲れを取るために、また健康診断での指摘事項を改善するために、今の生活状況でできることなどアドバイスいただけましたらと思います。
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