糖尿病を予防するための運動や食事について。

30代/男性 - 2023/08/26

以前、血糖値やヘモグロビンa1cの経過について質問をさせて頂きました。
先生方にアドバイスを頂き運動や食生活に気を遣いながら生活をしていたのですが、改めて糖尿病を予防するための運動や食生活について先生方にお聞きしたいです。
※運動・食事内容、体重などは添付資料をご確認ください。

筋肉量が少なく瘦せ型なのに加え元々全く運動をしていなかったため、あまりハードなトレーニングは出来ていないのですが、運動量としては今のままで良いでしょうか？それとももう少し増やしたほうが良いでしょうか？
食事に関しても何か気を付けるべき点があれば教えて頂きたいです。

心配しすぎなのかなとも思ったのですが、去年の血液検査の結果が頭をよぎってしまい「さらに悪くなっていたらどうしよう」と不安になる事があり質問させて頂きました。
秋に健康診断を控えているので今からでも何か取り組める事があればやってみたいと思っています。

よろしくお願い致します。