無糖炭酸水でも血糖値が急上昇してしまうようで血糖値やＨｂＡ1ｃの健診結果が心配です。

40代/男性 - 2023/08/31

糖分を含んでいない炭酸飲料でも飲用すると血糖値が急上昇すると専門家の方がおっしゃっておられます。
糖が原因でなく炭酸の刺激によりアドレナリンが分泌され血糖値が急上昇してしまうようです。

当方、これまで血糖値の上昇を抑えるためかなり気をつけていました。
過去に血糖値が高かった(空腹時で96程度、ＨｂＡ1ｃで5.5程度)であったためかなり気をつけています。
食事時の順番(野菜等を先に食べる)や糖質量を計算した食事、甘いものを控える、禁酒するなど辛い思いをしてかなり頑張ってきました。

しかし、糖分を含んでいない炭酸水(無糖ソーダや糖分や人工甘味料を含まないノンアルコールビールなど)でも飲用することで血糖値が急上昇してしまうようです。
先日までこのような飲料を1日1本(多い時で2本)飲んでいました。

本当にショックと後悔で立ち直れない精神状態です。
糖尿病への恐怖と不安でつらすぎです。

4週間後に健康診断があり血糖値やＨｂＡ1ｃの測定があります。
血糖値は今からでも糖質制限などで気をつければ正常範囲内に収まるかなとも思います。
しかし、ＨｂＡ1ｃは過去1〜2ヶ月の血糖値が反映されるようですので検査値に大きな影響を示しそうで怖いです。

検査結果が正常範囲外の場合、就業禁止・就業制限処分が課せられる厳しい会社に勤めていますので、検査が非常に怖く夜も寝れなくなってしまいました。

今からできる対策はないでしょうか？
もう、ＨｂＡ1ｃは絶望的なのでしょうか？
本当に怖いです。