お腹の脂肪を落とすための運動について(少し腰痛があります)
person50代/女性 -
夫(60台)はかなりお腹が出ていて(ウエスト97ぐらいです)、朝起きた時に腰が痛い時があるようなので、腰に負担かけず、お腹の脂肪を落とす運動が知りたいと思っております。
1.仰向けで膝を立てて、両手組んで頭の下に置き、頭だけ浮かせておへそを見るぐらい
の腹筋運動は腰の負担はありますか?この動きは脂肪を減らす効果は大きいですか?
2.お腹に貼り付けて電気を使って振動させる物も販売されているが、本当に腹筋が
鍛えられてお腹の脂肪は落ちていくものでしょうか?
3-1お腹の脂肪を減らすための効果の高めの室内で出来る運動の名前を出来るだけ多く
教えていただきたいです(平日、仕事から帰ると疲れているので、長時間や回数
多く行うものを毎日続けるのは難しそうです)
-2毎日行った方が良いか、数日置きが良いかなどもお聞きしたいです。
-3晩ごはんは、大体20時半頃から食べて22時頃に横になることが多いですが、
食前の運動でも効果ありますか?
4.エアロバイクは腹筋に効果ありますか?
5.立っている時、腰を反り気味にするとお腹が出ていて、肛門をしめるようにすると
お腹も少しだけでもへこんだ感じになりますが、このへこんだ状態をキープする
ように気を付けて立つようにしていると、お腹の脂肪燃焼に少し効果ありますか?
よろしくお願いいたします。
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