左足ふくらはぎか攣りました

50代/男性 - 2023/09/04

今朝、左足のふくらはぎが攣りました。
こんなケースは、いつも左手で爪先を持って引っ張りますが、今回は逆に爪先を伸ばすような姿勢で回復を待ちました。
これはいつもの筋とは別のところの筋が痙攣したことになりますか？

よく、ふくらはぎの攣りは、ヘルニアと関連があると聞きます。
元々ヘルニア持ちです。
日頃から座る姿勢は控えめな生活をしています。
昨日は私にとっては長距離な運転をしました。
そのせいで、多少腰の違和感は感じており、ロキソニンを寝る前に貼っております。
今朝の左足の攣りも、関係ありそうでしょうか？

ヘルニアのため、毎日ストレッチと10,000歩を目標に歩いてます。
今朝は歩けそうにないのは確実ですが、今夜歩くのはよろしくないでしょうか？
また、日々のストレッチも（内容によりけりでしょうが）今日はしない方がよろしいでしょうか？

よろしくお願いいたします。