スクワットで膝を痛めました

30代/女性 - 2023/09/05

30代後半の女性です。一年数ヶ月で10kg太ってしまい、運動習慣も同時期でぐっと減りました。
2週間くらい前に、ダイエットを決意しスクワットを張り切ってやったところ、翌日から膝を痛めてしまいました。
右の膝の皿真ん中あたり？だと思います。絶対スクワットのせいだと原因が思い当たったので、あまり気にしてなかったのですが、数日後、膝に引っかかりを覚え始め、すごく痛いという程ではないですが、右足を着地させた時に膝の皿がずれるような…。
それで整形外科を予約していましたが、体調不良でキャンセルしてしまいました。
そうこうしているうちに、3日前くらいから平面を歩くのは全く痛く無くなってきて、今日は階段の上りの時だけ少し変な感じがしたり、正座やしゃがみ込むなど膝をしっかり折り曲げてしまうと、そこから立ち上がる時に痛みがあるくらいです。
整形外科に行けるとしたら来週再来週と時間が空いてしまいそうなのですが、受診は必要でしょうか。
痛みはその頃にはすっかり消えてそうですが、膝が引っかかったりずれる感じが一度でもあったなら受診しないとまずい状態ですか？