膝の痛みと腫れがありますがリハビリ（ストレッチ）やってもいいのですか

70代以上/女性 - 2023/09/13

自転車事故で右内側の半月板損傷断裂で3か月になりますが腫れは引かす痛いですが（保存治療）、通院先の病院のリハビリ科で本格的にリハビリとストレッチを兼ねたような治療を週２回ペースで始まりました。
半年間運動していなかったので衰えた太ももの筋力トレでかなりきつく怪我した膝が更に痛くなりました。又怪我と関連があるか判りませんが外側のふくらはぎも腫れて神経痛のような痛みがあります。

方角が同じだからと欲を出して帰り道泳いで治そうかと考えていたら痛くてパワーが出ず風呂だけにして帰りましたが、この場合ジムで運動してからリハビリを受けた方が良かったのでしょうか。宜しくお願いします。