雷恐怖症を克服したいです

20代/女性 - 2023/09/16

雷がとても怖いです。
小学五年生の夏、近くの木に雷が落ちたのを見てから更に怖くなりました。。
遠くで鳴っているのが聞こえると、震えが止まらなくなったり、心臓がバクバクして落ち着けずにその場をうろちょろします。
大気の状態が不安定な日や、雷注意報が出ている日は毎分ごとに雷レーダーやゲリラ雷雨確率をチェックしています。
母によると、物心つく前から雷を異常に怖がっていたらしいです。
日常生活にも影響が出てきているので、本当に辛くて毎日泣いています。
このままでは本当にダメだと思い、克服しようと決めました。
どうすれば良いでしょうか。
今すぐにでも克服したいです。