パニック発作への対処のための呼吸法で逆に過呼吸になりますか?

person30代/女性 -

パニック障害治療中で、心理士さんのカウンセリングのもとで認知行動療法を始めることになりました。

不安や発作への恐怖を軽減するために呼吸法をおすすめされました。
試してみたいのですが、普段のパニック発作では過呼吸状態になったことはなく、呼吸法で意識して呼吸をすることで逆に過呼吸を引き起こしてしまわないかが不安です。

1分間に7回くらいの呼吸(吸って吐くで1回)でやりたいのですが、この回数だと過呼吸になることはないですか?
息を吸うときに多く吸いすぎてしまったりしても大丈夫なのか気になります。

大丈夫なら安心して呼吸法を試せるので、教えていただけたらありがたいです。
よろしくお願いします。

各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。

お探しの情報は、見つかりましたか?

キーワードは、文章より単語をおすすめします。
キーワードの追加や変更をすると、
お探しの情報がヒットするかもしれません

協力医師紹介

アスクドクターズの記事やセミナー、Q&Aでの協力医師は、国内医師の約9割、33万人以上が利用する医師向けサイト「m3.com」の会員です。

記事・セミナーの協力医師

Q&Aの協力医師

内科、外科、産婦人科、小児科、婦人科、皮膚科、眼科、耳鼻咽喉科、整形外科、精神科、循環器科、消化器科、呼吸器科をはじめ、55以上の診療科より、のべ8,000人以上の医師が回答しています。

Q&A協力医師一覧へ

今すぐ医師に相談できます

  • 最短5分で回答

  • 平均5人が回答

  • 50以上の診療科の医師