イヤホン難聴についてお教えいただきたいことがあります

30代/女性 - 2023/09/19

31歳女性です。
高校生の頃から通学時にイヤホンをするようになり、イヤホン歴は15年ほどになります。

これまで、イヤホンの使用は基本的に通学や通勤時の1.2時間のみだったのですが、ここ2年ほど夜眠っている間にイヤホンでYouTubeを流すようになりました。

というのも、2年前から家族と同室で眠るようになり、家族のイビキが凄まじくて、毎日イヤホンをしないとイビキがうるさすぎて眠れないためです。

最近ふと、イヤホンの使用が耳や脳へ影響を及ぼすのかが気になって調べると、「イヤホン難聴」というのがあることを知りました。

イヤホン難聴になっていると、高音が聞こえないということで、色々なサイトでモスキート音のチェックをやってみたところ、

30代までが聞こえる15000Hzにかんしては聞こえたものの、何とか耳を澄ませば聞こえる程度でした。

一応聞こえてはいたので、今のところそこまで大きな心配はいらないのかな？とは思ったのですが、これ以上イヤホンの使用を続けて耳を痛めないようにしたいと思っており、幾つかお教えいただきたいとこがあります。

・学生時代からイヤホンの使用を続けて来ましたが、ここで使用を止めることで将来的な難聴を予防することに繋がりますか？

・これまでイヤホンを使用する際は、真ん中くらいのボリュームで、音漏れするほどの爆音では聞いたことはありませんが、それでも難聴の原因になりますか？

・夜眠る際、どうしても家族のイビキがうるさすぎて眠れない時はイヤホンの音量を小さめにして、2.3時間のタイマーをかけるくらいでしたら問題はないですか？それとも、イヤホン難聴を避けるためには、全くもってイヤホンの使用を一切やめるしかないですか？

以上何卒お教えいただけますと幸いです。