抜け毛に対するシャンプーについて

person20代/男性 -

24歳。男子です。抜け毛が多くて困っております。
シャンプーの回数はどのくらいが良いのでしょうか？

1.朝:シャンプー
　夜:ノータッチ

2.朝:シャンプーなしのシャワー
　夜:シャンプー

だとどちらの方が髪に良いのでしょうか？
朝シャンは良く無いと聞くし、
2回も頭を濡らすのも抵抗あるので
ご教授いただけますと幸いです。

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