夜型生活の不妊治療、睡眠時間の改善は必要か

30代/女性 - 2023/09/19

30代後半女性です。主人が男性不妊の為顕微授精を行ないます。

主人の帰宅が深夜3〜4時の為、その時間から一緒に夕食、朝5〜6時頃寝て午後に起きるという生活を続けています。睡眠時間は6〜8時間とれています。生理不順もありません。

前回初めての採卵で卵子の状態が良くなく、胚盤胞までなりませんでした。ピルを服用し来月再度採卵することになっています。
喫煙はなく、お酒、カフェインも控えており、葉酸やビタミンDのサプリも摂取し、白米は玄米に変え食生活も気を付けています。

夜型生活でも睡眠は充分にとれているんですが、それでも夜寝て朝起きる方がいいのでしょうか？
あと私に改善できる事といえば早寝早起きなんですが、主人と少しでも合わせたいので、

20時頃先に睡眠〜深夜2・3時に起床
その後主人を迎えて
5・6時〜再度就寝(仮眠？ここは起きてた方がいいのか？)→午前中には起きる

というリズムだとどうでしょうか？
この場合私が夕食をとるタイミングは20時前がいいですか？深夜一緒に夕食はよくないでしょうか？

どうにか1人だけ早寝早起き生活に変えるのではなく、深夜3時には一度起きて主人を迎える生活リズムで卵子の質をあげたいと思っております。22時〜2時頃睡眠してると卵子にいいとよく見かけますが、そのあと深夜に起きてもいいのでしょうか？