鼻うがい後の喉の痛みと鼻詰まり

30代/女性 - 2023/09/20

先日よりアーユルヴェーダに興味を持ち、毎朝の鼻うがいが推奨されていたため3日間連続で鼻うがいをしました。
使用したのはドラッグストアなどで購入できる市販の鼻うがいグッズです。（生理食塩水）

1日目は、鼻から通して口から出すやり方をしましたが、喉の奥が乾燥するので、2日目以降は片方の鼻からもう片方の鼻に流す方法を実践しました。
とてもスッキリして良かったのですが、鼻の粘膜が流れたのか鼻の中がとても乾燥する感じになりました。
また、もともとアレルギー性鼻炎（ハウスダストとダニ）持ちと言うこともあるのですが、夜寝ている間にたまる鼻詰まりが増えたような感覚があります。

そして今朝、喉の奥が腫れている感じで乾燥も感じ、痛いです。唾液を飲み込む際、また鼻から降りてきた痰を口に移すような際に強い痛みを感じます。

1、上記の行為のうち、何か禁忌事項があったのでしょうか
2、耳鼻科に行くべきでしょうか
3、喉の奥の痛み、鼻詰まりについて何か自宅でできる対処法はありますでしょうか