153センチ57キロ　痩せません。

20代/女性 - 2023/09/22

2月に出産し、現在完母で授乳をしています。
産後は授乳をすると痩せると聞いていたのですが、全く痩せず…
妊娠前に適応障害になりその際セルトラリンという抗不安薬を飲んで激太りしてしまいそこから全然痩せません。
妊娠中はかなり気をつけて食事していたので、産後すぐに５７キロに戻りました。
しかし食事制限をしたり、オートファジーダイエットしたりしてみましたが全く痩せません…
ご飯も確実に妊娠前より食べていないです。
体脂肪率は自宅の体重計で38と出ておりまずいと思っており、糖尿家系ということもあり気にしています。
子供がいるため、なかなか運動しに行くことは厳しいのですが一日抱っこしてかなり家の中は移動しています。
自分の中で変えるとしたら食事制限ですが、何かおすすめの食事で痩せる方法はありませんでしょうか。
取り入れた方がいい食品、サプリ、漢方などなんでも教えていただければ嬉しいです。
ますは年内５キロほど痩せたいと思っています。