尾骨の横のあたりの長く続く痛みについて

30代/女性 - 2023/09/26

39歳の女性です。
3か月半ほど前から腰〜お尻にかけて痛いです。
きっかけは筋トレで腹筋をしたところ翌日腰の下のほうを痛めた感じがありしばらくその箇所が少し痛かったのですが、今では腰のよりもっと下の尾骨？の右真横よりさらに3センチくらい下の奥のほうが痛い感じで、押しても届かない感覚です。
朝起きたばかりはあまり痛くありませんが、1日歩いたり活動してると痛くなってきます。
歩けないほどではないですが、じんわり痛いです。あとは少し上を見上げる感じにすると痛かったりします。
あとは座っていると痛くて右のお尻を浮かせたくなります。
整形外科でレントゲン上は特には異常なく（多少腰を痛めやすそうな骨の感じは見受けられると）、リハビリも初めて一度やって自宅でも教わったお尻を伸ばすようなストレッチを一週間やっていますが、あまり効いている感じはないです。あと痛み止めの薬を飲んでいて、飲んでいる時は多少楽ですがあまり効いていないような感じもします。
何かアドバイスいただけると幸いです。