アキレス腱断裂のリハビリ

70代以上/男性 - 2023/09/28

78歳の男性です。昨年12月の始めに左足のアキレス腱を断裂し、手術して治療後、リハビリしながらギブス、装具、サポーターと保護具を変えていき、入院しながらリハビリをしてきて、1か月後退院し、その後通院でリハビリを続けていましたが、手術後9か月が過ぎたところで、リハビリも、診察も卒業し、自分でリハビリしています。卒業した時に、今後の過ごし方を理学療法士から教えられ、それに基づいて過ごしていますが、毎日の過ごし方が、これでいいのかと不安な部分あり、お教えいただきたくよろしくお願い致します。
今の過ごし方ですが、自宅で、毎日、踵上げ、つま先立ち、体幹運動、綱渡り歩き、階段上り下り、その他脹脛ほぐしや、病院でやっていたことを色々やっています。又、散歩はほぼ毎日4～5000歩位。やるようにしています。その他に、週に1，2回、公的なトレーニング室に行き、ウオーキングマシンは時速4.4Km位で30分を基本とし、その他に自転車こぎ(5～10分）、下半身を中心とした筋トレもいくらか行っています。
その結果、最近の状態は、左足の主に脹脛が、散歩し始めて2～30分で痛くなり、その状態が1日続きます。それでも、歩けないことは無く、小走りも出来、家の階段の上り下りも、ゆっくりであれば普通にできます。
散歩でも、家でのリハビリでも、ほぼ毎日していますが、時々それを休むと、その後の足の状態が軽く、痛みも少ない気がします。それでお聞きしたいのは、このリハビリ・散歩をほぼ毎日続けることが、これでいいのか、定期的に休むことも必要なのか、他に「こうしたら良い」という事があったらお教え頂きたくよろしくお願い致します。