肩手術１年経過後の肩周りの違和感

40代/女性 - 2023/09/29

お世話になります。
昨年 腱板断裂の手術をし まもなく一年となります。手術前 腕が上がらず 可動域も狭くなっていたので、手術中に 腕を上まで上げる手技を加えたとのことでした。

術後は痛みが長引きました。半年経ったす頃 一度は120度ほど上がっていた腕が 痛みで90度位しか挙がらなくなりMRIを撮りましたが 画像では異常無しでした。

現在はようやく可動域も改善し 肩を挙げた時の痛みはほぼなくなりましたが、外旋の動きでは腱板断裂手術のアンカーの部分の前後に痛みがあります。90度より上に腕を上げる時に その部分に違和感があり 何かを持ち上げる動作は少し辛いです。
リハビリは半年以上通いましたが、遠方の為
リハビリ通院が難しいので、主治医に許可をいただき 教わったストレッチや筋トレを自宅で継続していました。

1 痛みの原因は何が考えられるのでしょうか
2 ストレッチや筋トレを続ければ 年単位の長
いスパンででも良くなるものでしょうか。
3 今の状態でも 改めてリハビリ通院をすれば
改善は早いのでしょうか
4 介護の仕事をしたかったのですが まだ力
仕事は避けた方が良いのでしょうか

肩の痛みで やりたいことを我慢するのが嫌でチャレンジした手術でしたが、 色々なことをいつまでセーブしなければいけないのか不安がつのります。
どうかアドバイス よろしくお願い致します。