60代女性寝ている間にふくらはぎが最近よく攣ります

60代/女性 - 2023/09/30

60代半ばの女性です。今年になってから（正確には覚えていませんが夏になってから？）就寝中にふくらはぎがよく攣ります。
以前は攣ることがあっても年に一度あるかどうかもしくは数年に一度ぐらいでした。今年は夏が暑すぎて体から水分や栄養分がなくなったからなのでしょうか？ちょっと足の親指を無意識に動かした後ぎゅーっとふくらはぎに痛みが出てきて思わず「いたたた～」と叫んでしまいます。起きてからも痛いです。今月は3回攣りました。整形外科には痺れで(腰椎頸椎に問題あり）定期的に通っています。以前にはこちらに痺れでご相談したことがありますが、そのときのチリチリした痺れと違う、足の攣りです。
すべり症と脊柱狭窄症の所見もあるようです。このふくらはぎが攣るのがそれと関係あるのかわかりませんが
攣らないようにするためになにか気を付けることがありますか？ふくらはぎが攣るのは何かの病気の前触れ等危険なサインであればお教えいただけるとありがたいです。左右どちらがよく攣るか記憶していませんが、今月は2回は右だけ、1回は両足攣った記憶があります。よろしくお願いいたします。