左足の甲が赤くなり動かすと痛い

30代/女性 - 2023/10/04

当方31歳女性、特に痩せ型でも肥満型でもなく、身長に対して平均的な体重です。

普段は一切スポーツ等はしません。

機会があり、とある運動会に参加したところ、次の日に痛みを感じ、「左足の足の甲」のちょうど中心あたりが直径7センチ程の円状に赤くなっていました。

その運動会は体育館で行い、私は体育館シューズを着用、シューズの紐もしっかり結んでいました。
100メートル程全力疾走したり、動き回ったりしており、普段運動しない分全身が筋肉痛ではあるのですが、左足の甲だけ筋肉痛とは痛みの種類が違うように思います。

腫れてはおらず、軽く触ても痛くはありません。歩いたり走ったり、意識的に左足の指を曲げたり伸ばしたりすると、突き刺すような痛みをわずかに左足に感じます。

思い返せば、運動会の準備運動（ラジオ体操）時点で違和感を感じており、その状態で思いっきり走ったりしていたので悪化したのかもと思っています。
運動会当日は、特にコケたり靴紐が解けたりなどはしておらず、明らかに怪我をするような行為はしていません。

どのように対処するのが良いでしょうか？
なるべく動かさない方が良いでしょうか？

仕事はヒールのない平らなパンプスを着用しており、業務の中で日々歩いたり軽く走ったりする事もあります。

教えていただきたいです。
よろしくお願いします。