ハイキングで息切れしてしまいます。その原因と対策を知りたいです。

40代/女性 - 2023/10/06

一か月後、標高3000mくらいの地域に、バスで旅行に行く予定です。

その地域で、登山とまではいきませんがハイキング程度はする見込みです。

いつも息切れしてしまい、他の人になかなかついていけません。普通に歩くくらいにはなりたいと思っています。

以前、BMI35くらいだったときは太り過ぎで息切れするのかと思っていましたが、BMI標準になっても息切れの具合はかわりませんでした。

単なる運動不足なのでしょうか。

それとも、喘息やアレルギーの影響はあるのでしょうか。

喘息は以前は発作が一年に1回くらいありましたが、今は薬を飲まなくとも殆どありません。季節の変わり目で、多少息苦しいなという感じがあるので、そのときだけアドエアを吸引しています。普段はアドエアも使ってないです。

どのようにしたら、一般の人のようにハイキングができるようになるのか、アドバイスをもらえませんでしょうか。