体重140キロからのダイエット
person40代/男性 -
ダイエットをしてます
現在41歳
身長189センチ、体重140キロ
指摘されてる病気、高血圧(上155前後)、脂肪肝
酒タバコ等は一切やりません
ダイエット法
一日1800~2000カロリーを摂取
間食はもちろん厳禁、ご飯も２杯から１杯、肉から野菜や魚中心に変更、どうしても肉が食べたい場合は鳥のささみを食べてます
運動は毎日一時間ウォーキングしてます(早歩きをすると腰を痛めたので普通に歩いてます)
まだはじめたばかりなので、これでいいのかわかりません
そこで質問なのですが、もっとこうしたほうがいいということがあればアドバイスをお願いします
あと、急激に食べる量を減らしたので食べた後のお腹が空きすぎて胃が気持ち悪くなりすぎて困ってます
どうしたらいいでしょうか？こちらもお願いします
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