更年期を元気に過ごすために何をすれば良いですか？

50代/女性 - 2023/10/07

今年5月にホットフラッシュのような症状があり1日に何度も暑くなったり寒くなったりを繰り返しました。そして初めて生理が70日空きました。長時間寝られなくなり、朝起きても重だるく、生理前でもなさそうなのに胸が張る日が続いています。

そろそろ更年期症状が始まったのかなと思いますが、これからの人生を元気に過ごすため、できる対策をしたいと思っています。

エクオールのサプリメントは飲んでいますが、効果があるのかはわからないです。

今この時点で何をしたら良いのか分からないので、考えられる手段を教えていただけますと助かります。
よろしくおねがいいたします。